Geç yaşlanma ve uzun ömür hayal değil. Prof. Dr. Osman Erk, ‘Sarıyeşil sebzeler tüketip sofradan yarı aç kalkarsanız, hayatı doyasıya yaşarsınız’ dedi.
Hemen herkesin hayalidir genç kalmak ve uzun ömürlü olmak. Bu hayalin gerçekleşmesi için doğru beslenmek ve sağlıklı yaşam tarzını benimsemek gerekiyor. Her organın kendine göre ayrı ayrı yaşlanma hızı olduğunu söyleyen Prof. Dr. Osman Erk, dünyada en uzun yaşam süresinin 82 yaş ile Japonya’nın Okinawa Adası’nda olduğunu belirtiyor.”Okinawa diyeti olarak adlandırılan beslenme şekli ile uzun ömürlü olmak mümkün” diyen Prof. Dr. Erk, “Bu adada yaşayanlar bitkisel kaynaklara dayalı, kalorisi az geleneksel bir beslenmeyi benimsemişlerdir” şeklinde konuşuyor. Okinawa Adası’nda yaşayanların az ve öz yemek yediklerini anlatan Prof. Dr. Erk, bu beslenme şeklini şöyle anlatıyor:
Okinawa Diyeti
“Genellikle dingin ama hareketli bir yaşam tarzı benimserler. Sofradan yarı aç kalkarlar. Balık ve deniz ürünleri ile et, süt-süt ürünleri ile yumurtayı sınırlı tüketirler. Sarıyeşil sebzeler, tatlı patates, soya ve soya ürünleri, diğer baklagiller bu diyetin temel unsurlarıdır. Beslenmelerini nane, kekik, biberiye, zerdeçal gibi şifalı bitkiler ve baharatlarla destekliyorlar.”
Bunlara Dikkat!
Sosis, beyaz pirinç, gazlı içecekler, kızarmış patates, işlenmiş et, işlenmiş tahıl, margarin, patates cipsi, tavuk nugget, kremalı kahveden uzak durun. Simit, pasta, kek, döner, lahmacun, pizza, ketçap-mayonezi sınırlı tüketin.
Antiaging Öneriler!
- Aşılarını yaptır
- Gereksiz ilaç kullanımından sakın
- Farklı ve doğal beslen, besinleri çeşitlendir
- Günde en az 8-10 porsiyon sebze ve meyve tüket
- Doymuş ve trans yağlardan kaçın
- Zeytinyağı tercih et
- Haftada iki kez balık tüket
- Az ve sık ye
- Sigara ve alkol kullanma
- Beş beyazdan sakın (şeker, un, tuz, peynir, süt)
- Ölçülü lifli tam tahıl tüket
- Az yoğurt, kefir tüket
- Ilımlı siyah, yeşil, beyaz çay iç
- Kaliteli su kullan
- Her gün en az bir avuç kuruyemiş ye
- Düzenli egzersiz yap
- Cep telefonu kullanımında aşırıya kaçma
- Düzenli uyku uyu
- Sessiz, sakin bir yaşam sür
- Neşe, şaka ve espri dolu yaşa
- Düzenli seks yap
- Güneşe fazla maruz kalma