Grip ve Soğuk Algınlığına Dikkat! İşte Bağışıklığı Güçlendiren Besinler…

Hastalık mevsimi sonbaharda, grip ve soğuk algınlığı şikayetleri artıyor. Sonbahar lezzetlerinden hamsi, roka ve brokoli, şifa dağıtıyor… Bağışıklığı güçlendirerek hastalıklardan koruyor, ömrü uzatıyor. Hastalık mevsimi sonbaharda, grip ve soğuk algınlığı şikayetleri artıyor. Bu dönemde bağışıklık sistemini ayakta tutabilmenin en önemli yolu, dengeli ve doğal beslenmekten geçiyor. İstanbul Üniversitesi İstanbul Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Osman Erk, bağışıklık sistemini güçlendirmenin şifrelerini açıklıyor.

Rokayı Bol Bol Yiyin

Sonbaharı sağlıklı atlatmak için bol miktarda antioksidan, mineral, lif ve vitamin içeren sebze ve meyvelerden tüketmek gerekiyor. Rengarenk, bol, taze, kaliteli sebze ve meyveler bağışıklık sistemini destekliyor. Ispanak, roka, marul, maydanoz ve semizotu vücuda güç veriyor. Bunun dışında Brüksel lahanası, brokoli, karnabahar, havuç, biber ve domates gibi sebzeler sağlığa son derece fayda sağlıyor. Omega-3 deposu hamsi, istavrit ve sardalye tüketilmesi de vücuda hastalıklara karşı direnç sağlıyor.

Kuruyemişsiz Olmaz

Ceviz, badem, fındık ve çam fıstığının her gün 1-2 avuç yenmesi sağlığı koruyor. Yaz aylarında güneşlenerek depolanan D vitamini de kış aylarında hastalıklara karşı koruyucu etki gösteriyor. Yeterince güneş ışınlarına maruz kalınmamış ise bu aylarda güneş ışınlarından faydalanmak gerekiyor.

Paketli Gıda Yemeyin

Sağlıklı bir hayat için Omega-6 içeren ayçiçeği ve mısır gibi işlenmiş yağlardan, doymuş yağlar ve trans yağlardan uzak durulması gerekiyor. Metabolizmayı yavaşlatan bu yağlar, kilo alımını artırıyor. Marketlerde satılan ambalajlı yiyecekler ve mısır şurubundan yapılan hazır gıdalar ve içecekler de sağlığımızla oynuyor.