Sağlıklı hayatın yolu, sağlıklı kalpten geçiyor. Prof. Dr. Osman Erk, kalp hastalıklarından korunmanın şifresini açıklıyor: Düzenli kontrolleri aksatmayın. Paketli gıdalardan uzak durun.
Kalbinin Sesini Dinle
Kalp ve damar hastalıkları, can alıyor. Dünyada en çok ölüm, kalp hastalıklarından kaynaklanıyor. Bu nedenle özellikle risk grubundaki vatandaşların düzenli kontrollerini aksatmaması gerekiyor. Peki, vücudun hayati organını korumak için neler yağmak gerekiyor? İstanbul Tıp Fakültesi’nden İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Osman Erk, sağlıklı kalbin ve sağlıklı hayatın şifrelerini Takvim okuyucuları için açıklıyor…
Düzenli Kontrolle Önlenebilir
Toplumda herkesin korktuğu kalp hastalıkları düzenli kontroller ve tedaviler sayesinde önlenebiliyor. Hatta büyük oranda tedavi edilebiliyor. Risk faktörleri, değiştirilemez ve önlenebilir olmak üzere ikiye ayrılıyor:
Değiştirilemez Risk Faktörleri
Aile Öyküsü: Birinci derece akrabalarında (anne, baba, kardeş) kalp hastalığı olanlarda risk yüksektir.
Yaş: İleri yaşla birlikte kalp hastalığı riski giderek yükselir.
Cinsiyet: Kalp damar hastalıkları erkeklerde kadınlara göre daha erken yaşlarda ve daha sık olarak ortaya çıkar. Menopozdan sonra kadınlarda da risk artar ve hemen hemen eşitlenir.
Kilo Riski Artırır
Sigara: Kalp damar hastalığı riskini iki kat arttırır. Erken yaşta sigara içmeye başlamak, uzun süre ve fazla sigara içmek riski yükseltir.
Hipertansiyon: Kan basıncının 120/80 mmHg’den yüksek olması ve yüksek kan basıncı için antihipertansif ilaç kullanıyor olmak risk faktörüdür. Yüksek kan basıncı kalp üzerindeki stresi arttırır.
Diyabet: Koroner kalp hastalığı eş değeri olarak bilinir. Şeker hastalarının yarısından fazlasında kalp hastalığı görülür.
Obezite: Kalp hastalığı ve felç riskini arttırır. Kiloya dikkat etmek gerekir.
Kötü kolesterolün yüksek olması: Kötü kolesterol (LDL)’ün yüksek olması en önemli risk faktörlerinden biridir.
Nasıl Korunmalı?
Güçlü bir kalp için şüphesiz sağlıklı bir yaşam tarzını benimsemek gerekiyor. Sigaradan uzak durulması, ideal kiloya sahip olunması ve haftada üç buçuk saat fizik egzersiz yapılması öneriliyor. Ayrıca karbonhidrat, şeker, unlu gıdalar, işlenmiş gıdalardan uzak durmak gerekiyor.
Tek Suçlu Kolesterol mü?
Kalp krizi dendiğinde akıllara hemen yüksek kolesterol geliyor. Yanlış beslenmenin yol açtığı kolesterol, krize zemin hazırlayan faktörlerin başında geliyor. Prof. Dr. Osman Erk, kolesterolü dengeleyecek önerileri sıralıyor: Liften zengin beslenme, taze ve işlenmemiş gıdaların tüketilmesi, Omega-3 içeren besinlerin takviyesi…