En çok güneş ışınlarından elde edilen D vitamini, bağışıklığı güçlendiriyor. Obeziteden kansere kadar pek çok kronik hastalığa karşı koruyor. Koronavirüse yakalanma riskini de azaltıyor.
Demedi Demeyin
Vitaminler, sağlıklı bir bedenin yapı taşlarını oluşturuyor. Bunların başında, D vitamini geliyor. C vitamini kadar popüler olmasa da D vitamini, vücudun bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı koruma sağlıyor. İstanbul Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof. Dr. Osman Erk, Koronavirüsten koruyan D vitamininin sırrını Takvim’e açıklıyor…
Kalpten Kansere…
Bir vitamin ve aynı zamanda bir hormon olan D vitamini, vücudun birçok hormon işleyişini düzenliyor. En çok güneş ışınlarından elde ediliyor. ABD’de yapılan araştırmaya göre cilt kanseri dışında birçok kanser türü, az güneş görmekten kaynaklanıyor. Hücrelerin bölünmesini azaltan D vitamini kanserin yayılmasını önlüyor. Düşük D vitamini, kanser, kalp damar hastalıkları, infeksiyon ve psikolojik sorunları beraberinde getiriyor. Doğal güneş ışığından elde edilen D vitamini, sentetik D vitamini preparatlarına göre bağışıklık sistemini daha fazla destekliyor.
Obezitenin Suçlusu
Çağımızın en yaygın hastalıklarından biri olan obezite de D vitamini eksikliğinden kaynaklanıyor. İleri yaş, kapalı ortamlarda yaşamak, kapalı giysiler, hava kirliliği, obezite, koyu renkli cilde sahip olma, bazı ilaçlar, karaciğer ve böbrek hastalıkları; yüksek faktörlü güneş koruyucuları gibi unsurlar D vitamini eksikliği için risk faktörlerini oluşturuyor. Vücudun D vitamini ihtiyacını karşılamak için günde en az 30 dakika güneşle temas etmek gerekiyor.
Covid-19’dan Korur
D vitamini eksikliği vücutta infeksiyon riskini artırıyor. Bağışıklığı bozuyor. Araştırmalar, bu vitaminin Koronavirüsten korunmada da hayati rol üstlendiğini gösteriyor. Prof. Dr. Osman Erk, D vitamini düşük olanların hastalığı daha ağır atlattığı ve yüksek ölüm riski taşıdığını belirtiyor.
Nelerde Bulunur?
En fazla güneş ışınlarından elde ediliyor. Ayrıca şu besinlerde bulunuyor:
- Süt, ayran, kefir ve yoğurt
- Tereyağı
- Somon
- Uskumru
- Karaciğer
- Yumurta sarısı
- Mantar
- Maydanoz
- Isırgan otu…